Новосибирцам советуют добавлять фасоль в салаты для набора клетчатки
Фото: Алексей БУЛАТОВ.
Добавление фасоли в салаты – является отличным вариантом получить дополнительную клетчатку. Об это сообщает NEWS.ru со ссылкой на нутрициолога Наталью Чаевскую.
По ее словам, добрать норму клетчатки также позволяют ягоды в кашах, а также злаки, овощи, орехи и семена. Сама же по себе клетчатка нужна не только для нормализации пищеварения, но и для регуляции уровня глюкозы и холестерина в крови:
– При этом значение имеет не только количество клетчатки, но также источники, а точнее, их разнообразие. Взрослым рекомендуется употреблять не менее 25 граммов в день, но получть это количество только яблоками или салатом не так уж легко, – пояснила Чаевская.
Именно тут на сцену и выходят бобовые, цельные злаки, ягоды, овощи, орехи и семена. А также овсянка, перловка, цельнозерновой хлеб, брокколи, груши, яблоки (с кожурой, что важно).
К ЧИТАТЕЛЯМ
Если вы стали очевидцем ЧП или чего-то необычного, сообщите об этом в редакцию
Редакция: (383) 289-91-00
Мессенджеры: 8-923-145-11-03
Почта kp.nsk@phkp.ru