Диетолог назвала главные причины срывов во время похудения.
Фото: Оксана ЗУЙКО.
Жесткие ограничения в питании при снижении веса могут спровоцировать переедание и привести к возвращению потерянных килограммов. Об этом рассказала диетолог Марият Мухина.
— При длительном недостатке питания организм испытывает стресс и стремится экономнее расходовать энергию. На фоне дефицита питательных веществ и гормональных изменений человеку становится сложнее контролировать аппетит. После долгих ограничений может усиливаться желание съесть высококалорийные продукты. После завершения строгой диеты нередко возникает так называемый эффект отскока — потерянный вес возвращается. При восстановлении нормального режима питания организм делает интенсивные запасы в подкожно-жировой клетчатке, активно усваивает нутриенты и запасает энергию. Это быстро приводит к набору веса, — рассказала Мухина NEWS.ru.
Важную роль играет и психологическое состояние человека. Постоянное напряжение, сосредоточенность на еде и переживания из-за нарушений диеты способны усугублять ситуацию. Чувство вины после очередного срыва формирует замкнутый круг: человек испытывает негативные эмоции, пытается снова ограничивать себя в питании, а затем вновь сталкивается с перееданием.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Если вы стали очевидцем ЧП или чего-то необычного, сообщите об этом в редакцию
Редакция: (383) 289-91-00
Мессенджеры: 8-923-145-11-03
Почта kp.nsk@phkp.ru