Врач объяснил, как упражнения помогают сохранять равновесие.
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА.
Пожилым людям полезно регулярно выполнять упражнения на силу, равновесие и координацию. Это поможет снизить риск падений. Об этом рассказал NEWS.ru ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии Пироговского университета Таулан Гедиев.
С возрастом мышцы теряют силу и объем. Из-за этого человеку может быть сложнее ходить и быстро восстановить равновесие, если он споткнулся. В программу тренировок врач посоветовал включить вставание со стула, шаги в разных направлениях и упражнения на устойчивость. Также подойдет тайцзицюань – система плавных движений с переносом веса тела.
На риск падений влияют не только мышечная слабость, но и нарушения зрения, головокружение, боли в стопах и суставах, а также некоторые заболевания. Отдельные лекарства, включая снотворные и успокоительные, могут вызывать сонливость, снижать внимание или провоцировать падение давления при вставании.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Если вы стали очевидцем ЧП или чего-то необычного, сообщите об этом в редакцию
Редакция: (383) 289-91-00
Мессенджеры: 8-923-145-11-03
Почта kp.nsk@phkp.ru