Эксперт объяснила, почему осенью случается выгорание
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Осеннее выгорание накрывает людей из-за усталости, которую они накопили за лето. Об этом «Абзацу» рассказала психолог Александра Миллер. По ее словам, упадок сил осенью — это не лень, а признак истощения. Короткий световой день и возвращение к рабочим нагрузкам только усиливают это состояние. А при выгорании даже сон и выходные перестают возвращать бодрость — дело доходит до головных болей и бессонницы.
«Осень — это скорее триггер, который обнажает накопленную усталость перед лицом неопределенности. Психика отказывается дальше тянуть лямку в режиме «надо», когда ресурса «хочу» и «могу» физически нет», — пояснила эксперт.
Миллер советует не гнать себя и разрешить отдыхать без вины. Помогут больше света в доме, прогулки на солнце и маленькие радости, которые снижают стресс.
«Осень — время не для рывков, а для замедления. Даже 20 минут в день просто смотреть в стену или на дождь — это терапия», — добавила она.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Если вы стали очевидцем ЧП или чего-то необычного, сообщите об этом в редакцию
Редакция: (383) 289-91-00
Мессенджеры: 8-923-145-11-03
Почта kp.nsk@phkp.ru