Девушка с кофе.
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Кофе за пару часов до сна — плохая идея. Диетолог Андрей Бобровский советует пить его не позже чем за 6-8 часов до сна. О безопасности вечерней чашки он поговорил с «Абзацем».
Врач развеял популярный миф. Многие думают: раз выпил в шесть-семь вечера, то до ночи кофеин успеет выйти. На деле все иначе. Организм выводит кофеин примерно за 5-6 часов, у кого-то чуть быстрее, у кого-то медленнее. Так что напиток, выпитый днем, к полуночи все еще бодрит.
«В отношении кофеина нужно ставить жесткую отсечку — 6-8 часов до сна», — говорит Бобровский. А тем, кто особенно чувствителен к кофеину, врач советует и вовсе отказаться от кофе уже после обеда.
Если пить его поздно, человек долго не может уснуть. А это со временем бьет по здоровью.
Еще в 2013 году американские ученые из Центра изучения расстройств сна при больнице Генри Форда проверили это на практике. Оказалось: даже обычная доза кофеина за 6 часов до сна портит отдых и отнимает больше часа ночного сна.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Если вы стали очевидцем ЧП или чего-то необычного, сообщите об этом в редакцию
Редакция: (383) 289-91-00
Мессенджеры: 8-923-145-11-03
Почта kp.nsk@phkp.ru