Время подъема и отхода ко сну при подготовке к школе следует сдвигать постепенно.
Фото: ИВАНОВА Диана. Перейти в Фотобанк КП
За две недели до начала учебного года ребенка нужно начинать возвращать в рабочий ритм. Резкий переход от каникулярного режима к школьному графику – серьезный стресс для нервной системы, сообщает пресс-служба НГПУ.
Декан факультета психологии Ольга Андронникова советует сдвигать время подъема и отхода ко сну постепенно – по 15-20 минут в день, чтобы за три-четыре дня до 1 сентября график сна соответствовал школьному. Также важно ограничить время с гаджетами и телевизором: мелатонин начинает вырабатываться за час-полтора до сна.
В рацион стоит вернуть полезные для мозга продукты и ограничить фастфуд. Вечерние часы лучше посвятить спокойным занятиям, прогулкам и общению. Можно повторять базовый материал, играть в интеллектуальные игры, но без перегрузки. За несколько дней до школы психолог советует прогуляться до здания, вспомнить хорошие моменты и встретиться с одноклассниками.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Если вы стали очевидцем ЧП или чего-то необычного, сообщите об этом в редакцию
Редакция: (383) 289-91-00
Мессенджеры: 8-923-145-11-03
Почта kp.nsk@phkp.ru