Премия Рунета-2020
Новосибирск
+8°
Boom metrics
НовостиОбщество26 марта 2024 9:57

Психолог рассказала новосибирцам, как избавиться от страха публичных выступлений

Для этого отлично подходят дыхательные упражнения
Психолог рассказала новосибирцам, как избавиться от страха публичных выступлений

Психолог рассказала новосибирцам, как избавиться от страха публичных выступлений

Фото: Юлия ПЫХАЛОВА

Для снижения уровня тревоги отлично подходят дыхательные упражнения. Об этом сообщает NEWS.RU со ссылкой на психолога Дарью Дугенцову. Дыхательные техники могут повысить уверенность человека и помочь преодолеть страх публичных выступлений.

Можно проконсультироваться со специалистом для того, чтобы решить данную проблему. Если нет времени и возможности, человек должен поработать со своей тревожностью. Дыхательные упражнения в этом помогут. Один из приемов – в течение каждых пяти секунд делать вдох, задерживать дыхание и постепенно выдыхать.

Также психолог посоветовала перечислять окружающие предметы. Это позволит отвлечься и забыть негативные мысли.

По статистике большинство россиян боятся публично выступать. Данная фобия наблюдается куда реже у жителей Европы и США. Причиной является тот факт, что российские школьники часто имеют дело с критикой во время своих выступлений, к примеру, когда их вызывают к доске, а они не знают, что им отвечать.

К ЧИТАТЕЛЯМ

Если вы стали очевидцем ЧП или чего-то необычного, сообщите об этом в редакцию

Редакция (383) 289-91-00

Viber/WhatsApp 8-923-145-11-03

Почта kp.nsk@phkp.ru

ВКонтакте Одноклассники Твиттер

Также наши сообщества есть в Телеграм и Viber