Средиземноморская диета, фильтрованная вода и физическая активность сберегут почки новосибирцам.
Фото: Оксана ЗУЙКО. Перейти в Фотобанк КП
Средиземноморская диета, фильтрованная вода и физическая активность сберегут почки. Об этом рассказал главный внештатный специалист-нефролог Северо-Западного федерального округа, заведующий кафедрой нефрологии и диализа ФПО ПСПбГМУ Ашот Есаян.
Врач призвал не выпивать по 4-5 литров воды в день, а ограничиться 1,5–2 литрами.
- Важно соблюдение диеты с достаточным количеством калия, так называемая средиземноморская диета. То есть, нужно включить в рацион больше овощей, фруктов и меньше красного мяса. У людей, придерживающихся такого образа жизни, на 18–20% ниже риск развития хронической болезни почек. Физическая активность тоже полезна. А чрезмерное потребление соли или курение на 21–22% повышают риски, — рассказал Ашот Есаян NEWS.ru.
При этом врач отметил, что молодым людям, увлекающимся бодибилдингом, стоит поберечь почки от излишнего белка.
- Большое количество белка — примерно 2 грамма на килограмм веса — вызывает нарушение почек. Рекомендуемая норма - 1,2 грамма белка на один килограмм веса для обычного человека с нормальной работой почек, — добавил Есаян.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Если вы стали очевидцем ЧП или чего-то необычного, сообщите об этом в редакцию
Редакция (383) 289-91-00
Viber/WhatsApp 8-923-145-11-03
Почта kp.nsk@phkp.ru