Новосибирцам объяснили, какая рыба очень полезна для сердца.
Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Жителям Новосибирска объяснили, какая рыба наиболее полезна для сердца. Об этом NEWS.ru рассказала диетолог Ольга Лушникова. Самые полезные сорта рыбы – это горбуша, лосось, семга, скумбрия, треска и минтай. Эти продукты богаты кальцием, цинком, йодом, селеном и железом.
– Одна порция должна приходиться на жирную морскую рыбу (в ней больше омеги-3): кета, нерка, горбуша, лосось, кижуч, семга, сельдь, скумбрия, сардины. Вторая, например, нежирная белая морская рыба — треска, пикша, минтай и др. Рыба — источник полноценного белка, омеги-3, различных витаминов и микроэлементов — подчеркнула Лушникова.
Есть рыбу специалист рекомендует два раза в неделю.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Если вы стали очевидцем ЧП или чего-то необычного, сообщите об этом в редакцию
Редакция (383) 289-91-00
Viber/WhatsApp 8-923-145-11-03
Почта kp.nsk@phkp.ru