Новосибирцам рассказали, что поможет не впасть в депрессию.
Фото: Марина ВОЛОСЕВИЧ. Перейти в Фотобанк КП
Новосибирцам рассказали, что поможет не впасть в депрессию. По словам эксперта регионального Минздрава Натальи Глебашевой, важно вести здоровый образ жизни − хорошо спать, правильно питаться и стараться больше времени проводить на свежем воздухе.
При возникновении тревоги врачи-психиатры советуют выйти на улицу и пройти два-три километра пешком. Такая прогулка поможет обмануть мозг − гормоны стресса постепенно уйдут. В результате вероятность развития депрессивной симптоматики снижается, пишут «Ведомости Заксобрания НСО».
Также специалисты рекомендуют соблюдать психогигиену. Суть заключается в том, чтобы фильтровать поступающую от разных источников информацию, отсеивать негатив. Это можно сделать, ограничив себя в листании ленты соцсетей.
Физическая активность, кстати, хорошо помогает справиться с негативными эмоциями. Внимание переключается на работу тела.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Если вы стали очевидцем ЧП или чего-то необычного, сообщите об этом в редакцию
Редакция (383) 289-91-00
Viber/WhatsApp 8-923-145-11-03
Почта kp.nsk@phkp.ru