Успех без стресса: как помочь ребенку пережить учебный год и сохранить здоровье
Специалисты на круглом столе «Комсомольской правды» обсудили, как сохранить здоровье школьников.
Фото: Анастасия ГЛИНСКАЯ. Перейти в Фотобанк КП
Желание вырастить успешных детей вполне понятно для каждого родителя. Начало учебного года – это не только радостные встречи с одноклассниками, но и время тревог. Специалисты на круглом столе «Комсомольской правды» обсудили, как сохранить здоровье школьников. Мероприятие прошло при поддержке комитета образования, спорта и здравоохранения «ОПОРЫ РОССИИ».
ЗРЕНИЕ – ОСНОВА УСПЕШНОЙ УЧЕБЫ
Важнейший пункт хорошей учебы – здоровье маленького человека, в частности зрение. Врач-офтальмолог Офтальмологической клиники доктора Пузыревского Екатерина Зубкова подчеркнула необходимость регулярных посещений специалиста:
– В начале учебного года важно пройти медицинский осмотр. Обратите внимание на младшеклассников. Они часто не жалуются и не знают, что зрение ухудшилось. Даже за 3 месяца лета возможны изменения из-за использования гаджетов.
Врач-офтальмолог Офтальмологической клиники доктора Пузыревского Екатерина Зубкова.
Фото: Анастасия ГЛИНСКАЯ. Перейти в Фотобанк КП
Также она отметила важность отхода ко сну около 22.00. У тех, кто соблюдает режим дня, вырабатывается дофамин, укрепляющий склеру (белочную оболочку).
Осанка влияет не только на внешнюю красоту, но и на формирование скелета и зрения. Монитор компьютера должен находиться на расстоянии 50 - 70 сантиметров, а учебник – не ближе 40 сантиметров от глаз. Для крепости зрения важно включать в рацион продукты, богатые лютеином и зеаксантином. Это шпинат, бобовые, черника и морковь.
Снимать усталость с глаз офтальмолог рекомендует простым, но эффективным правилом 20-20-20: каждые 20 минут делать перерыв и смотреть вдаль на 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд, при этом моргая.
Врач-педиатр клиники Пузыревского Хикмат Дехконов сделал акцент на ранней диагностике и современных методах коррекции:
– Самый доказанный и эффективный способ сохранения зрения на сегодня - ночные ортокератологические линзы. Их ношение во сне на 68 - 69% снижает прогрессию миопии.
Врач-педиатр клиники Пузыревского Хикмат Дехконов.
Фото: Анастасия ГЛИНСКАЯ. Перейти в Фотобанк КП
Особенно внимательными должны быть в семье, где у родителей есть проблемы со зрением, так как дочь или сын оказываются в группе риска. Таким детям следует проходить наблюдение дважды в год. А вот лазерную коррекцию Хикмат Дехконов советует делать после 21 года.
Офтальмологическая клиника доктора Пузыревского
Новосибирск, ул. Урицкого, 21, 2-й этаж
(383) 255-13-00
(383) 263-29-58
Реклама. ООО Офтальмологическая клиника «ДОК». ИНН 5407259052. erid: 2W5zFK8onDN
МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Стресс у школьников становится реакцией на перемены, особенно в первом классе. Проблема начинается, когда перенапряжение становится хроническим. Практический психолог, педагог-психолог инклюзивного образования, специалист интегративно-ресурсной психотерапии Екатерина Балышева называет причинами социальные, семейные, информационные и личностные факторы. Она указала на проблему современного образования – подмену внутренней мотивации внешним принуждением:
– Внешняя мотивация состоит из «должен» и «надо». Вследствие этого происходит игнорирование собственных потребностей, невозможность формировать смыслы своей деятельности. Это одна из фундаментальных причин тревожных расстройств, депрессивных и других негативных состояний.
Практический психолог, педагог-психолог инклюзивного образования, специалист интегративно-ресурсной психотерапии Екатерина Балышева.
Фото: Анастасия ГЛИНСКАЯ. Перейти в Фотобанк КП
Екатерина Балышева перечислила тревожные признаки, когда ребенку нужна помощь психолога. Это нарушение сна в течение 1 - 2 недель, чрезмерный аппетит или его отсутствие, социальная изоляция, высказывания о бессмысленности жизни, самоповреждающее поведение. По ее словам, задача взрослых – помочь найти внутреннюю мотивацию, создать безопасную среду, где есть интерес, радость общения и право на ошибки, потому что это катализатор развития.
Помощь психолога: +7-951-364-92-08
Реклама. Балышева Екатерина Сергеевна. ИНН 542507591032. erid: 2W5zFGXKFur
ПОДГОТОВКА К ЭКЗАМЕНАМ
Серьезным испытанием для всей семьи давно стали ОГЭ и ЕГЭ. Основатель сети по подготовке к экзаменам «НА ВСЕ 100» Ольга Янавичус уверена: главный враг успешной сдачи – страх и отсутствие понимания, зачем это нужно.
– Я всегда спрашиваю на консультациях: «А чего ты сам хочешь?» Нужно строить образовательный путь от желаемого результата - какой именно человек представляет свою жизнь, свою будущую профессию, общаться с подростками как со взрослыми. Когда ребенок видит конкретную цель, ему легче переносить все тяготы учебы и подготовки к экзаменам, – поделилась опытом Ольга Янавичус.
Основатель сети по подготовке к экзаменам «НА ВСЕ 100» Ольга Янавичус.
Фото: Анастасия ГЛИНСКАЯ. Перейти в Фотобанк КП
Начинать подготовку к ЕГЭ стоит уже с 9-го класса, если планируется поступление в вуз с высокими проходными баллами или для технической специальности. А в профессиях, связанных с медициной, там, где нужна химия и биология, – и того раньше - с 8-го.
Образовательный центр «НА ВСЕ 100»
ИП Янавичус Ольга Борисовна
ИНН 540527704650
Реклама. ИП Янавичус Ольга Борисовна ИНН 540527704650. erid: 2W5zFFxyekY
ИНОСТРАННЫЕ ЯЗЫКИ: С ЧЕГО НАЧИНАТЬ
Основатель и руководитель центра иностранных языков «ЭКОЛЬ» Ирина Максимова рекомендует изучать английский язык с первого класса, а иногда даже с 3 лет, но без фанатизма и с заботой о здоровье малыша.
– Если заниматься спокойно и в игровой форме, язык становится естественным. А если упустить момент и начать во втором или третьем классе, приходится догонять, – пояснила она.
Основатель и руководитель центра иностранных языков «ЭКОЛЬ» Ирина Максимова.
Фото: Анастасия ГЛИНСКАЯ. Перейти в Фотобанк КП
В младших классах многое строится на личности и заботе педагога, в средних – на геймификации, когда интересно познавать иностранные языки в процессе игры, а старшеклассники уже приходят на дополнительные занятия с осознанной целью.
Центр иностранных языков «ЭКОЛЬ»
+7-983-323-22-15
Реклама. ИП Максимова Ирина Олеговна . ИНН 190204637221. erid: 2W5zFGDoXZz
Собственник школы танца и спорта «Галатея» Татьяна Кулакова.
Фото: Анастасия ГЛИНСКАЯ. Перейти в Фотобанк КП
ТАНЦЫ И МУЗЫКА КАК ГАРМОНИЯ РАЗВИТИЯ
С нагрузкой умственной помогает справляться физическая. И ей стоит уделять огромное внимание. Ведь активность – источник радости и дофамина. Спорт формирует здоровые привычки. Собственник школы танца и спорта «Галатея» Татьяна Кулакова уверена:
– Наша задача – показать детям, что физическая активность – не рутина и обязанность, а здоровье и гармония. Важно, чтобы родители тоже понимали пользу от этого. Даже мальчики-хоккеисты или футболисты выигрывают от танцевальной подготовки – становятся гибче и быстрее. Ученик – не сосуд, который надо наполнить, а пламя, и зажечь его может только педагог с горящими глазами.
Школа танца и спорта «Галатея»
Реклама. ИП Кулакова Татьяна Владимировна. ИНН 540959091360. erid: 2W5zFHGb288
Генеральный директор музыкальной школы «Вокалити» Марина Тимофеева.
Фото: Анастасия ГЛИНСКАЯ. Перейти в Фотобанк КП
Генеральный директор музыкальной школы «Вокалити» Марина Тимофеева убеждена, что музыка должна быть в жизни каждого:
– Музыка в нашей жизни с колыбельных песен матери. Мелодией мы выражаем чувства - грусть и радость, веселье или меланхолию; сопровождаем самые значимые в жизни моменты, наполняем мелодией повседневные будни. Исследования доказывают: занимаясь музыкой, человек развивает умственную гибкость, улучшает скорость реакции и способность усваивать гораздо больше информации. Вспомните, все великие ученые - математики, физики, историки - играли на музыкальных инструментах!
Марина особо подчеркивает: начинать занятия музыкой можно в любом возрасте, никогда не бывает поздно. Каждый найдет что-то свое: вдохновение, тренировки, хобби по душе. И в разном возрасте вокал или обучение на музыкальном инструменте формируют и гармоничное развитие личности, и снятие стресса, и возможность исполнить мечту выступать на сцене!
По мнению экспертов, главное – сохранить баланс. Ребенок не должен быть заложником гонки за результатами, а заниматься в школе и на дополнительных секциях лучше с удовольствием, ища что-то свое. Именно тогда учеба станет не стрессом, а радостью и уверенностью в себе.
Музыкальная школа «Вокалити»
2gis.ru/novosibirsk/firm/70000001101281081
8-800-101-67-07
Коллаборации и партнерства приветствуются в любом формате!
Реклама. ООО «Музыка и Любовь». ИНН 5406847661. erid: 2W5zFHXQtwa
________
Мероприятие прошло при поддержке комитета образования, спорта и здравоохранения «ОПОРЫ РОССИИ».