«Мужу моя фигура не нравилась»: сибирячка развелась и похудела на 22 килограмма
34-летняя Мария Малютина кардинально изменилась. Фото: предоставлено героиней публикации.
Сейчас 34-летняя Мария Малютина – яркая блондинка, которая постоянно ходит в спортзал и следит за питанием. Но еще три года назад все было совсем не так: свою историю девушка рассказала КП-Новосибирск.
«МУЖ ГОВОРИЛ, ЧТО НАДО ХУДЕТЬ»
- Я с 18 лет борюсь с лишним весом, попытки были неправильные и непостоянные, что приводило к еще большему набору веса. Из-за этого начались проблемы со здоровьем, - рассказала КП-Новосибирск Мария. - Я вышла замуж, мы с мужем планировали детей, но у меня уже было ожирение второй степени. Стресс, малоподвижный образ жизни и сидячая работа привели меня к еще большему набору веса. И я достигла своего пика в 117 килограммов.
Мария борется с лишним весом с 18 лет. Фото: предоставлено героиней публикации.
Супруг Марию не поддержал:
- Бывший муж видел, что я набираю вес, периодически говорил, что нужно мне худеть. Жесткого буллинга с его стороны не было, но ему не нравилась моя фигура.
В итоге Мария развелась с мужем и решила дать бой лишним килограммам.
Муж не поддерживал Марию. Фото: предоставлено героиней публикации.
«БОЛЬШЕ ГОДА НЕ ЕМ СВИНИНУ»
Первым делом сибирячка скорректировала питание:
- Я больше года уже не ем свинину - в основном в рационе куриное мясо. Продукты, которые содержат белый сахар, я тоже практически не употребляю. Если хочется сладкого - в ход идут продукты и напитки с сахарозаменителем.
Благодаря такому подходу девушка сбросила 12 килограммов. Следующим шагом стал фитнес-клуб: сибирячка стала заниматься с персональным тренером Татьяной. За 1 год и 2 месяца тренировок в зале Мария сбросила ещё 10 килограммов.
Мария тщательно следит за питанием. Фото: предоставлено героиней публикации.
- Сейчас вес уходит медленно, потому что жир замещается мышечной массой. Но я ориентируюсь на объёмы — каждый месяц делаю замеры талии, груди и бёдер. Каждый месяц минус несколько сантиметров,- делится Мария. - Тренер помог мне рассчитать необходимый дефицит и суточные нормы по белкам, жирам и углеводам. Учёт питания я веду сама в мобильном приложении. Чтобы не раскачивать пищевые срывы, я договорилась с собой: нет "неправильной" еде. Главное — держать дефицит и следить за количеством жиров.
Мария кардинально изменилась. Фото: предоставлено героиней публикации.
Теперь цель сибирячки – подтянуть фигуру и весить 75 килограммов.
- Я только в середине пути. Но теперь у меня есть цель, дисциплина и поддержка. Это самое главное.
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ
Эксперты раскрыли, каких вирусов стоит опасаться весной (подробнее)
К ЧИТАТЕЛЯМ
Если вы стали очевидцем ЧП или чего-то необычного, сообщите об этом в редакцию
Редакция: (383) 289-91-00
Мессенджеры: 8-923-145-11-03
Почта kp.nsk@phkp.ru