«Смотрел на себя в зеркало и не понимал, кто это»: новосибирец за полтора года похудел на полцентнера — в чем его секрет
Андрей до и после похудения. Фото: предоставлено Андреем Трухиным
38-летний Андрей Трухин сбросил почти полцентнера. Из «пухляша» в «тростинку» он превратился, вдохновляясь примером продюсера и композитора Максима Фадеева. Как ему это удалось, блогер рассказал КП-Новосибирск.
«КТО ВООБЩЕ ЭТОТ ЧЕЛОВЕК?»
Андрей в молодости не жаловался на полноту. Лишние килограммы стали приходить, когда работа мужчины стала сидячей.
Новосибирец не понимал, как так быстро поправился. Фото: предоставлено Андреем Трухиным
- С 80 я стал весить 85, потом 100, 110… В 2015 году я заметил, что весы показали 117 килограмм. Я смотрел на себя в зеркало и не понимал, как довел себя до такого состояния. Кто вообще этот человек? - рассказал КП-Новосибирск Андрей Трухин. - Появилась одышка при ходьбе, быстро уставал: чувствовал себя в свои 29 лет на все 40.
Максимальный вес 117 килограмм. Фото: предоставлено Андреем Трухиным
Мужчина записался в зал, пил много воды, уменьшил размер порций. За год новосибирцу удалось скинуть 15 килограмм, и… он забросил похудение. 100 — это же не 117, уже легче дышать.
ЕЛ МЮСЛИ И ХОДИЛ ПО ЧАСУ В ДЕНЬ
Спустя 5 лет Андрей решил снова заняться внешностью. А вдохновил его пример композитора Максима Фадеева, который сбросил 100 килограмм. В своих сетях продюсер опубликовал фото, где стоит в одной штанине своего любимого балахонистого костюма двумя ногами.
Мужчине удалось за первую попытку скинуть 15 кг. Фото: предоставлено Андреем Трухиным
- Я увидел эту фотографию и подумал: «А чем я хуже?». Если Фадеев смог, то и я смогу скинуть 20-30 килограмм. Я прочитал, что для этого делал композитор, и взял себе на вооружение его совет: выпивать стакан теплой воды утром, - говорит Андрей. — Из физических нагрузок были часовые прогулки.
Эта фотография вдохновила Андрея. Фото: соцсети
Второй шаг к стройности – изменение питания. Мужчина ограничил себя в мучном и сладком. По утрам отдал предпочтение не бутербродам, а мюслям с кефиром или молоком.
Вот так мужчина выглядит сейчас. Фото: предоставлено Андреем Трухиным
- Они нормализовали мое пищеварение. А поскольку являются медленными углеводами, давали чувство насыщения, - объясняет мужчина. – Еще я перестал есть после 9 вечера. Если сильно хотелось, то выпивал стакан воды или полстакана кефира, я не жалел себя, а воспринимал все так: раз человек голодный, значит, возник дефицит калорий, значит, сейчас он потребляет их меньше, чем тратит, и идет процесс похудения.
Сейчас от лишнего веса не осталось и следа. Фото: предоставлено Андреем Трухиным
Такими нехитрыми методами мужчине удалось на полтора года похудеть еще на 30 килограмм.
- Я сейчас вешу 72 килограмма, и вес не скачет уже три года. У меня пропала отдышка, и я могу заниматься бегом. Осуществил свою мечту — стал блогером. Мне теперь не стыдно сниматься, - рассказывает о внутренних ощущениях сибиряк.
КОНКРЕТНО
Рассказываем 5 советов от Андрея, которые он дает всем худеющим:
1) Вдохновитесь чьим-то примером похудения (Максима Фадеева или моим, например).
2) Начинайте утро со стакана теплой воды.
3) Увеличьте физическую активность. Например, гуляйте по часу каждый день или хотя бы минимум полчаса для начала, но каждый день, важна регулярность.
4) Максимальное ограничение сладкого и мучного, не есть после 9 вечера.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Если вы стали очевидцем ЧП или чего-то необычного, сообщите об этом в редакцию
Редакция (383) 289-91-00
Viber/WhatsApp 8-923-145-11-03
Почта kp.nsk@phkp.ru