Про генетику, грядки и баню: неочевидные советы врачей о женском здоровье

Изображение от nikitabuida на Freepik

Каждая женщина мечтает быть любимой, красивой и счастливой, но все это сложно представить без здоровья. Уделять себе время в череде повседневных забот, балансируя между карьерой, семьей и ведением быта - задача непростая. С чего начать, на что обратить особое внимание и как сохранять хорошее самочувствие? На круглом столе в «Комсомольской правде» новосибирские врачи ответили на популярные вопросы и поделились несложными рабочими советами. Читаем и пользуемся!

Фото: Алексей БУЛАТОВ

ВРЕДНЫ ЛИ КОФЕ С СОЛЬЮ? ПОДСКАЖЕТ ГЕНЕТИКА!

Следить за своим здоровьем сейчас в моде и у женщин, и у мужчин. На пике популярности - полный чекап организма. Чекап - это набор обследований, помогающих оценить общее состояние здоровья и дающих возможность выявлять различные заболевания на ранних стадиях. Казалось бы, с этими задачами должна справляться привычная нам диспансеризация, зачем же все усложнять? Медики говорят, что разница все же есть.

- По сути диспансеризация - это набор скрининговых методик. То, что достаточно дешево, но при этом позволяет обследовать большое количество людей. Однако эти обследования не всегда достаточно углубленные. К примеру, не проводится эндоскопическое исследование ЖКТ - проводится только исследование кала на скрытую кровь. Да, это поможет диагностировать, к примеру, онкологию, но уже не на ранней стадии. Во время чекапа исследования более углубленные, а результаты - точные. Все результаты анализов и обследований потом передаются врачу-куратору, который дает пациенту полные рекомендации, - пояснила главный врач Клиники иммунопатологии НИИФКИ, врач-терапевт высшей категории Светлана Майер. - А еще многие чекапы включают генетические исследования. Они способны помочь изучить потенциальный вред влияния на пациента кофе или, например, поваренной соли, выявить предрасположенность к определенным видам рака или определить, как именно лучше сбрасывать вес.

Изображение от teksomolika на Freepik

СХОДИТЬ К СТОМАТОЛОГУ ПРИ ПЛАНИРОВАНИИ БЕРЕМЕННОСТИ

Еще одним позитивным трендом, уже исключительно женским, стало тщательное планирование беременности. Потенциальные мамочки записываются на всевозможные анализы и исследования, чтобы подготовиться к будущему новому для себя положению и родам. Но многие в своем списке упускают неочевидного, но очень важного врача - стоматолога.

- Как только вы начали задумываться о беременности, запишитесь к стоматологу. Будет очень полезно пройти полную диагностику, сделать 3D-снимок полости рта, выявить возможные проблемы и заранее их решить. Ведь во время беременности многое будет под запретом: во время первого триместра недоступны тот же рентген и профессиональная гигиена, во время первого и третьего триместров нельзя лечить зубы, - уточнила главный врач сети клиник «Центр стоматологии» Татьяна Санькова. - Период беременности и кормления сам по себе считается временем риска для зубов, потому что очень много ресурсов маминого организма тратится на развитие малыша.

Изображение от Freepik

НЕ ТОРОПИТЬСЯ И СТАРАТЕЛЬНО ПЕРЕЖЕВЫВАТЬ ЕДУ

Не последнюю роль в состоянии организма играет и здоровье кишечника. Здесь, как уверяют специалисты, тоже важна регулярная профилактика, чтобы не пропустить начальную стадию серьезного заболевания или вовремя обнаружить паразитов и избавиться от них.

- Диагностика, конечно, играет первостепенную роль. Поскольку та же онкология, поражающая кишечник, находится в своеобразном топе-5 среди всех злокачественных новообразований, - отметил кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Клиники иммунопатологии НИИФКИ Яков Краснер.

Женщинам нередко ставят диагноз «синдром раздраженного кишечника». Долгое время считалось, что это заболевание вызвано по большей части психосоматикой. Специалисты же уверяют: все с точностью до наоборот. Исследования показали, что источник синдрома имеет физиологические причины, например, перенесенное ранее заболевание ЖКТ. А вот сопутствующая ему тревожность, скорее, именно следствие частых неполадок с животом.

Напрямую здоровье кишечника связано с едой. Но даже не столько с тем, что мы едим, сколько с тем, как мы это делаем. Врачи напоминают, что пищу нужно не глотать с жадностью, а тщательно пережевывать.

- Важно очень тщательно пережевывать пищу. Это залог того, что, дойдя до кишечника, полезные вещества из нее будут легче усваиваться и организму будет проще их перерабатывать, - рассказала терапевт-гастроэнтеролог Сети медицинских центров «Семейный доктор» Надежда Иванова.

Изображение от nensuria на Freepik

НЕЛЕГКАЯ НОША И РОВНАЯ СПИНА

Множество проблем со здоровьем женщины зарабатывают себе самостоятельно. Сидячая работа, маленький ребенок на руках, домашние хлопоты, любимый огород... Все это не только очень утомляет, но и сказывается на состоянии спины. Врачи рассказали о правилах сидения за офисным столом с наименьшим риском для здоровья.

Правильная рабочая поза: крестцовую область спины полностью прижать к стулу, плечи опереть на спинку, следить, чтобы между стулом и поясничным изгибом было пространство. Руки должны лежать на столе под прямым углом, а монитор - располагаться на уровне глаз. Казалось бы, ничего сложного, но нужно сделать подобную позу привычной!

А еще важно в течение дня разминаться - и не только походами в туалет или на кухню. Врачи советуют такую фишку: если работодатель очень строгий, можно планировать каждый час какую-то работу с документами, которая позволит встать и хотя бы немного пройтись.

Если с сидением и документами все понятно, то тяжести тоже нужно поднимать с умом. Нельзя просто наклоняться за тяжелым предметом, брать его в руки и выпрямляться. Как поднимать тяжести правильно? Как тяжелоатлет на Олимпийских играх! Присели с прямой спиной, взяли - и вместе с нелегкой ношей встали.

Дачникам-садоводам врачи рекомендуют на любимых плантациях пользоваться наколенниками и инструментами, которые позволяют работать без наклона. Потому что от долгой работы в наклон страдает не только поясница: происходит заброс кислого содержимого желудка в пищевод, что может приводить к изжоге.

Изображение от gpointstudio на Freepik

ДЛЯ ДУШИ И ТЕЛА

Немаловажно для женского здоровья уделять время самой себе. Для релакса души и тела отлично подходят различные спа-процедуры, самая простая из которых - привычная сибирякам банька.

- Если раньше баня воспринималась больше как некое увеселительное заведение, то сейчас банная культура стала популярна среди тех, кто ищет для себя возможность детокса и расслабления. И особенно популярна в последнее время баня становится у женщин. Они приходят туда не только за физическим отдыхом для тела, но и за некой медитацией, - говорит руководитель отдела маркетинга Банного комплекса «Сандуны Сибирь» Анастасия Ломова.

Эксперты круглого стола напомнили, что перед посещением той же бани важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что такой вид досуга вам не противопоказан. И пожелали всем сибирячкам бережно и внимательно относиться к своему здоровью каждый день!